Runtastic: Вам нравится быть толстым гражданином?

velo

Привет, друзья IdeaFox!

Скажите, честно, Вы хотите быть толстым? Толстым до такой степени, что Вы будете задыхаться от стометровой пробежки, или тяжело дышать уже на третьем этаже лестничного пролета?

А к пятому этажу обливаться потом? Про бурный секс и элегантную одышку я корректно промолчу : – )

Мне это совсем не нравилось, и я понял, что либо я занимаюсь собой, либо добрые доктора в белых халатах сами займутся мной, когда я буду валяться в прихожей с инсультом : – )

На фото выше мой велосипед Monguse.

Он довольно старенький, и мои знакомые фанаты велоспорта говорят, что он безнадежно устарел. Но я его не собираюсь менять, так как он исключительно удобен для городской езды и чертовски прочный, раз выдерживал мой астрономический вес.

Благодаря ему я похудел на 24 кг. Прошлой весной я весил 105 кг ( в конце 2011 г. мой вес достигал отметку в  114 кг), а сейчас 90, что для меня ОЧЕНЬ серьезное достижение. Буду откровенен: год назад в зеркало было неприятно смотреть. Вес я стал набирать после того, как бросил курить.

Да, до стройности кипариса мне еще далеко, но уже не такой свиноподобный гражданин, как раньше : – ) Короче, выгляжу как обычный, но крепкий товарищ средних лет. Причем я ем все подряд, никаких диет и изнурительных голодовок из женских журналов.

Правда, есть один маленький момент – почти каждый день я катаюсь на этом велике по 15-20 километров, а в выходные бывает и по 30-50 км. проезжаю. Этому ритуалу я посвящаю время с 6 до 8 утра в любую погоду.

Но дело не в этом, конечно. Не подумайте, что я совсем рехнулся и стал писать про свои жировые отложения и диеты :- )

Сегодня я расскажу о принципиально новой социальной сети для фанатиков спорта, на которую я сам подсел. Называется она RUNTASTIC.

Все началось с того, что в 2012 году мне захотелось фиксировать сколько я проезжаю за одну тренировку, и вести небольшую статистику. Первое, что пришло в голову – это установить программу GPS-треккинга на свой андроид-телефон. Называлась она GPS-essentials и позволяла записывать маршруты на карту Google, показывала среднюю скорость и так далее. Но вот мой телефон накрылся и все данные пропали.

Меня такой расклад не устроил, конечно, и я стал копать глубже. Интересовала программа, которая бы позволяла сохранять мои треки и статистику в каком-нибудь облачном сервисе.

Буквально через 10 минут я набрел на программу под названием Runtastic. Пользуюсь всего неделю, но уже впечатлен.

Это круто, друзья : – )

Все очень просто, скачиваем программу на свой смартфон, включаем GPS, садимся на велосипед и катаемся до потери пульса. Всю статистику соберет эта замечательная программа. Естественно, ее можно использовать для любого вида тренировок: бег, ходьба, и.т.д.

Ссылка для Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android

Ссылка для АйФон: http://www.runtastic.com/apps/iphone/runtastic/lite

Для BlacBerry: http://www.runtastic.com/apps/blackberry/runtastic/lite

Для WindowsPhone: http://www.windowsphone.com/ru-ru/store/app/runtastic/12017833-8a50-e011-854c-00237de2db9e

Для Bada: http://apps.samsung.com/mars/topApps/topAppsDetail.as?COUNTRY_CODE=RUS&productId=G00002413684&_isAppsDep=Y

Скачиваем, устанавливаем, все как обычно. Обратите внимание, что есть платная и бесплатная версия. Перед установкой нужно будет пройти небольшую регистрацию.

В принципе, и бесплатная версия очень хороша, но я приобрел за 170 руб. полную версию, так как в ней есть возможность автоматической паузы тренировки, что удобно, когда, например, нужно остановиться на светофоре.

В бесплатной же версии надо вручную ставить на паузу. Да, в полной версии есть еще передачи трекинга на сайт в режиме он-лайн.

Но перед использованием, ее нужно немного настроить под себя: выбрать тип тренировки (Бег, ходьба, горный велосипед, велопрогулка, свой вес, рост и возраст)

Вот как выглядят мои настройки:

IMG_5031

Главное окно Ранстатик

IMG_5029

Окно настроек. Нужно ввести свои данные для того, чтобы более-менее корректно вычислялись сожженные калории.

IMG_5030

Вид тренировки. Даже баварский керлинг можно выбрать. Для тонких ценителей, так сказать : )

Обязательно введите свои ТТХ и можно кататься до упаду. Все данные программа сохраняет на SD-карте (и не только, но об этом ниже)

Вот как выглядят результаты тренировки на мобиле:

Показываю свои результаты за 12 июня:

IMG_5033

Катался полтора часа, проехал 20 км., средняя скорость 13 км, а потратил 532 калории.

IMG_5035

Мой маршрут в этой поездке на карте Google.

Все это конечно, хорошо, но самое интересное на сайте runtastic.com

Дело в том, что вся статистика выгружается в Вашу учетную запись на сервисе и Вы сможете показать свои результаты друзьям, переслать их по почте, твитнуть или поделиться в другой соц.сети.

Мой аккаунт полностью закрыт от чужих глаз, но я покажу несколько скриншотов:

r1

В этом месяце я меньше катался, так как был очень напряженный период. Но тем не менее, сразу видны базовые показатели за месяц.

r3

Детальная статистика по каждой тренировке. На смартфоне нет такой развернутой статистики.

r4

Но дело не в статистике, конечно

Дело в том, что когда смотришь на эти графики и цифры, то это очень мотивирует. Хочется прокатиться побыстрее, подальше. Сжечь побольше калорий. Поменьше нажраться на ночь, так как понимаешь, что завтра нужно будет проехать больше и быстрее.

Очень интересно посмотреть сколько проехал твой знакомый, где он был, в конце-концов. А если видишь его успехи, то еще больше желания добиться большего.

Вообще, идея гениальная.

Получилось эдакое жизненное RPG с прокачкой уровней и навыков. Когда я смотрю на эти графики, то понимаю, что это полноценная игра, только в реале.

Не скажу, что я фанат здорового образа жизни, но когда начинаешь ежедневно тренироваться, то это входит в привычку, от которой уже трудно отказаться. Стоит мне сделать 2-3 дня перерыва, то я уже начинаю злиться на обстоятельства и то, что пропустил занятия. Видимо, дело в том, что я полноценно отдыхаю именно эти 2 часа, когда гоняю по еще сонному Нижнему Новгороду.

Если Вы попробуете, то Вам точно понравится.

Вот еще советую почитать:

Что такое Yaware или конец имитации бурной деятельности : — ) 

Viber (Вибер) для компьютера: как установить и бесплатно звонить на мобильные телефоны?

Только для блогеров и вебмастеров:

104 комментария к «Runtastic: Вам нравится быть толстым гражданином?»

  1. Привет, Дмитрий! Ты как всегда с отличным и интересным сервисом, только …, а зимой тоже на велике катаешься?

    Да еще Дим, сервис называется RUNTASTIC а не RUNSTATIC, хотя твой вариант гораздо благозвучнее :)

    • Бггг)))
      А я его неделю называл Runstatic (от Run & Static)
      Был так уверен, что даже не удосужился перепроверить.

      Я катаюсь до последнего (до откровенного гололеда). Зимой, увы. Набираю кило))
      Спасибо, Артем, поправил

        • Видимо, GPS позволяет определить этот параметр + ускорение учитывает.
          Там куча возможностей, попробуй. Можно использовать как трекер для поездок на авто — всех победишь : — )

          • Во многих GPS устройствах есть такая штука как альтиметр. Вот он и определяет изменение высоты над уровнем моря.

      • А тут типа FANTASTIC, видимо?) Класс.

        Насчет одышки: я вот худая (не моя заслуга), а уже после после второго круга вокруг дачного дома сбивается дыхание. После 8-ого прихожу и падаю — отдышаться не могу.

        P.S. У кого-то скоро День Рождения:-)

          • А я не помню… Вряд ли в Скайпе — я просто добавила тогда, но не смотрела на инфу. Я почти не бываю в Скайпе)

        • Ольга, на велосипеде или бегом?
          Впрочем в обоих вариантах однозначно задаешь себе темп, к которому организм пока что не готов. Только постепенные и целенаправленные, притом регулярные тренировки.
          На первых порах — 2-3 раза в неделю.
          Как подготавливать свой организм к нагрузкам в беге есть ответы в 3-м моём блоге «Бегом к здоровью».
          С ним я участвовал в марафоне у Ковальской.
          Принцип в велотренировках похожий. Могу написать статью для начинающих велолюбителей. В том блоге.
          Жду заявки ))

          • Виталий, бегом!
            Да, Вы правы. Бегаю каждый день. Муж утверждает, что надо через день, но я иначе заброшу. Да и бегаю-то не подолгу: 8 кругов — считай, минуты 4-5.

            Раньше я активно занималась спортом, всю жизнь до беременности — странно чувствовать себя такой рохлей (4 года перерыва).

          • «8 кругов — считай, минуты 4-5…» — это значит круг где-то метров 100. М-да. Если одышка после 1 километра, тогда нельзя каждый день себя гонять вокруг дома.
            Продолжи комбинированные тренировки: бег — быстрая ходьба — бег. Тогда и тренироваться сможешь дольше, и толк будет. Тренировка длительностью 5 минут ничего не даст.
            И не гонись за формой, она сама к тебе вернётся. Только постепенность и контроль самочувствия!
            Моя жена проходила через это 4 раза (три дочери и сын у нас с Надеждой). И каждый раз в течение пары-тройки месяцев возвращалась в строй.
            До сих пор (вот на днях будет ей 60) бегает на первенство Украины по спортивному ориентированию и в своей группе (Ж60, а то и Ж55) всегда в призёрах

          • Ого, вот это Семейка (с большой буквы)! А у нас сейчас спортивная только мужская часть — мой папа, муж и дед)

            Да, попробую чередовать. С дыхалкой у меня всегда было так себе — привыкала к тяжелым весам, но практически без кардио. Но это уже оффтоп. Пошла к Вам в блог)

      • «Катался» на велотренажере, и он мне напомнил одно занятие, которым увлекаются все подростки)))
        А если серьезно, не понравилось. Полный эрзац, никакого удовольствия

      • А лучше всего лыжи или бег, если нет возможностей для лыжных прогулок :)
        У меня зимой через день — бег и лыжи, иногда день-два сачкую, если чувствую, что слегка перегрузился

  2. Концовка отличная….
    А вот про RPG в реале — это верно подмечено.
    Я пока ленивый и просто гуляю.)))

    • Я от игр отошел только лет в 30, наверное.
      Был страстным игроком.
      А тут да, прикольно. Особенно, когда есть с кем соревноваться.

  3. У меня тоже есть один знакомый коммерсант с ОЧЕНЬ избыточным весом… Ему тоже рекомендовали велосипед… Он очень рьяно стал совершать велопробежки. Даже по Елисеевским полям на нем гарцевал. Вес, правда. скинул, но…ненадолго. Недавно его видел в торговом центре, располнел еще больше, чем был до этого. Говорит, трудно выкраивать время для вело…А ведь ему всего 38 лет…

    • Спасибо, Василий.
      Умеешь вселить веру, когда надо)))
      Да, согласен.
      Стоит остановиться, и все, фарш проворачивается обратно)))

  4. Внесу чуть чуть скепсиса в радостные нотки увлечения велосипедом. Британские ученые утверждают, что велосипедный спорт весьма вреден для мужчин. И в данном случае логика подсказывает им верить. Хотя то, что сбросил так много веса — классно.
    P.S. Еще британские ученые говорят, что самый лучший спорт для мужской силы — плавание. Так что — даешь каждому по индивидуальному бассейну к 2020 году.

        • Ну вот, не научился.
          Поеду на море этим летом постараюсь освоить это дело)

          • Дмитрий, я тоже не умею плавать, но уже 2 месяца хожу в бассейн, и, надо сказать, есть некоторые сдвиги в лучшую сторону. Самое главное — это стало доставлять мне удовольствие) Научиться при желании можно всему.

      • Дмитрий, и я не умею плавать. Как видно, нас-таких много. Правда, в детстве отдавали к двум тренерам, но оба в итоге махнули рукой)))

    • Бородатый админ, позвольте и мне в ваш светский с Дмитрием разговор вклиниться.
      Вот умные эти люди — учёные, всё они знают ;). Я вот ещё много читал. что и бег ну ооочень вреден для здоровья. Я даже догадываюсь кто об этом пишет, и о беге, и о велосипеде, и даже, — Вы представить себе не сможете — о плавании! Оказывается, и плавать вредно! Вредное действие воды на роговицу глаза, на уши … и т.д. и т.п.
      Я уже не говорю о лыжном спорте — это же издевательство над организмом! И об этом умные мира сего тоже не только спортсменов, но и физкультурников предупреждают. А они в большинстве своём не прислушиваются к их мудрым словам и мыслям.
      Простите за мой юмор, возможно местами плоский и немного граничащий с сатирой, но я без всякой задней мысли ))
      Мои личные наблюдения — бегаю и езжу на велике летом и хожу на лыжах зимой уже 54 года (с 12 лет), практически без перерывов. Плаваю, правда реже, только летом в реке. В бассейне — изредка. Было и немного и активного спорта: велосипед — 3 года, бег — около 10, лыжи 6-8. Ну, а спортивным ориентированием занимаюсь до сих пор, уже 38 лет (поздновато начал).
      К чему эти цифры? Просто хочу подчеркнуть — если умеешь слушать свой организм и слышать его, то никакой вид активного движения тебе не помеха. У меня пока всё в порядке.
      Вру, есть один недостаток — я худой. Говорят, что из-за слишком активного ОЖ.
      И ещё. В плане наиболее полезного и благотворного влияния на здоровье человека (физическая выносливость) вот лучшие 5 видов спорта (это спортивные статистика и иследования):
      1 — плавание, 2- лыжный спорт, 3 — бег, 4 — велосипед, 5 — быстрая ходьба.
      От себя добавлю — спортивное ориентирование я бы поставил где-то в одном ряду с лыжами и бегом. Плюс его благотворное влияние на умственное развитие индивидуума (шахматы на ходу, однако).
      Извиняюсь, за сумбур и много букв (вечереет ;))

      • Да, вчера я забыл добавить, что пишут о вредности вело для мужчин (знаю-знаю, какие доводы приводят)), бега и даже плавания именно те «учёные», которые толком в своей жизни сами этими видами фитнеса и спорта не занимались. А если и пробовали, то кратковременно, до первой же неудачи. Или бросали в силу своей лености

        • Не знаю, что там за вред для мужчин от велика… больше говорильни для PR и желтых газет)

          • Ну, так уж и быть, я немного конкретизирую:

            Велоспорт якобы способствует развитию простатита. Это давно развеянный миф.
            Отчасти он был связан со статистикой среди велоспортсменов, но профессиональные спортсмены в любом виде спорта имеют проблемы с потенцией из-за постоянных тренировок и чрезмерных для человека нагрузок.
            И ещё. Простатит развивается нет от велосипедных прогулок, а от гиподинамии и пивка ;).
            Ну, а кто всё же очень переживает и сомневается — используйте удобное сидение и одевайте «памперсы» — шорты с селекционной подушкой.
            З.Ы. Бородатый админ, кстати, я тоже не прочь бутылочку или бокал хорошего пива после финиша выпить. Очень жажду утоляет. Но надо никогда не забывать вещие слова Джавахарлала Неру ;)

          • Виталий, для меня было открытием, что существуют специальные шорты с секционной подушкой)
            Даже не знал, что такие существуют)
            Если будешь в Runtastic, кинь мне ссылку на свой аккаунт — в друзья включу.
            Соревноваться будем)

          • Дмитрий, обязательно! ;)
            Вот ссыль на велопамперсы, если чо — sportlandia.com.ua/pampersy-prokladki-v-velotrusakh.html

          • Виталий, надеюсь, мне не понадобятся велопамперсы :)))

          • И для других, мобыт, кто заинтересуется, ссылку кинул ;)

          • И потом… эта… а чего от хорошей вещи отказываться?
            Если гонять на велике 2-3 часа, то очень даже прокладка (памперс) в велотрусах пригодится — для отвода пота и предотвращения потертостей.
            Лично я в таких гоняю, и младший мой тоже

        • Странно насчет вреда для мужчин. Мой прошлый тренер говорил, что наседать на велотренажеры, причем только женщинам. Обычный велосипед — одна польза…

  5. Я научился плавать в армии, то есть не в детстве. Тем не менее достаточно, чтобы получать от этого удовольствие. Думаю, что когда заработаешь на персональный бассейн — наймешь коуча-инфобизнесмена (обязательно школы Парабеллума), который будет учить тебя по скайпу. Дорого — но очень эффективно :)

    • Э, не…
      Я сам научусь, и выпущу диск «Как научиться плавать за … дня в 36 лет»

      • Семен Семеныч. Я же с бизнесменом разговариваю. Да и свой бассейн малёхо мотивирует :)

    • Привет, админ!

      Про школу Парабеллума ты верно прикольнулся :) Намедни читал на его инфо-бизнес сайте заметку одного из его учеников (там они регулярно для раскрутки что-то публикуют). Он утверждал, что лучший способ мотивации сотрудников — это устрашать их увольнением и если кто «не в ногу» шагает — сразу увольнять… Аж смешно стало от уровня управленческого профессионализма, а ведь он какой-то дорогой курс для бизнесменов продаёт… :) Может даже и по скайпу!

      Понял, что там главный принцип — говорить супер-авторитетно и безапелляционно, тогда все поверят и купят…

      • Привет, Вячеслав.
        В любом деле важно говорить супер-авторитетно и безапелляционно, тогда и возразить нечего. Хороший на ютубе клип есть — «Рыбников Ю.С. проинформировал ЕдРо и показал, как научиться правильно считать». Учит товарищ всех физике и математике. Мне было бы интересно по формулам Рыбникова делать для Рыбникова все вещи. От автомобиля до жилого дома. Так что школа Парабеллума это еще не наше всё.

  6. Подобная ситуация. Долго держался 115кг (рос190). Бросил курить, стал 122!
    На велике тоже гоняю по 20-30 км, но не очень регулярно. Плюс — очень люблю поесть, так что потерянные калории с лихвой наедаю :)

    А в гору или с горы определяется жпс-ом не через ускорение, а так как он видит высоту над уровнем моря.

    • Завидую, Валентин
      При росте в 190 см многое простительно.
      В том смысле, что с таким ростом 115 может быть даже норма)

  7. О какой прикольный пост!
    Замотивировал срочно поехать кататься!
    Респектуля тебе летит!
    Пошла кататься!

  8. Эх… :(
    Каждый день захожу к тебе в блог, Дима, а сегодня такой конфуз…
    Целый день мотался как белка в колесе, а у тебя тема, которую я готов неделю комментировать, и хлебом меня кормить не надо.
    И уже часы вскоре будут бить полночь и в Украине.
    Но я завтра продолжу.
    А сегодня прямо не знаю с чего начать :(
    Я же люблю до безумия, когда

    «Пахнет луна сосной.
    По тишине лесной
    Катятся по тропе
    Я и велосипед.

    Медленно цепь кручу —
    Еду, куда хочу.
    Шины на колесе
    Ширкают по росе…»

    Вот сейчас наглею и даю неактивную ссыль на моего любимца (вместе с ним КП в апрельском лесу ставили) _http://img-fotki.yandex.ru/get/23/vit1953.60/0_f666_549604f7_XL

    А завтра продолжим ;)

    • Виталий, я знал, что тебе понравится, так как ты очень увлечен здоровым образом жизни.
      Уже применяешь программы для статистики по тренировкам?

      • Дмитрий, пока эти проги не применял.
        Два года натолкнулся на нечто подобное, кажется, GPS-essential. Но поскольку у меня тогда ещё не было смартфона, отложил инфу до лучших времён и благополучно затем о ней забыл.
        Сейчас ты меня заинтриговал. Попробую сразу испытать эту программу во время пробежек.
        Вообще-то я километраж своих велопрогулок измеряю по гугл-карте, довольно точные получаются результаты, скорость — на счётчике. Калории контролировать мне ни к чему (я очки по таблицам Кеннета Купера считаю:)), вес держится стабильный уже около 40 лет. Правда, последние 3-4 года похудел на 2 кг. Наверное, сказывается возраст и меньшие физические нагрузки. Именно физические, не считая фитнеса.
        Свой бег я контролирую замерами пульса, длина дистанций мне известна, поскольку все окрестности мною уже давно «забеганы». То же касается и лыж.
        А вот то, что всю эту статистику можно сохранять на сервисе в своём аккаунте — это клёво!
        Кстати, снова наглею — урл этого камента ведёт на описание тренировок в одном из моих блогов (там и о велосипеде мой ролик есть). Дмитрий, если что, убери этот хвост ;)

  9. А я не из-за фигуры катаюсь на велосипеде с наступлением тепла каждый день. Мне просто нравится!)

  10. День рождения сразу бросился в глаза))) Молодец, Дима, так держать! Велосипед — это круто. Накатался в своё время на нём, работая в америке) Каждый день наматывали по 30 км от дома до работы и обратно…

  11. Ну что ж, могу гордиться и вами и собой — к офису мне ехать — 12 км. на велосипеде, то есть в день минимум — 25 км, с офиса к центру — 6 км, куда езжу как минимум один раз, короче 30 км в день обеспечен.

    Наверное поэтому худой и жилистый как черт — при росте 183 — стабильные 67 кг, уже как 15 лет не меняюсь… Желаю вам радости в катании…

  12. По сути велосипед это кардиотренировки. То есть тренируется сердце. Значит уходит лишняя жидкость из организма, спадает отечность. Отсюда видимость потери веса. Но при этом жир в мышцах остается. Чтобы был действительно желаемый эффект, нужны силовые нагрузки. Значит если ехать все время в гору, мышцы будут получать достаточно нагрузки тогда будет эффект.

    • Спасибо, Наталья, учту.
      Я не спец в фитнесе, похоже, ты права в том, что нужно не только велосипедом увлекаться.
      Я тоже думал об этом недавно и, наверное, дополню его еще другим видом спорта.

  13. Интересный сервис. Жаль, что у меня с велосипедом отношения не складываются ))

    Согласна с Натальей, нужны силовые, иначе станешь худой, как дрыщ — вместе с жиром и мышцы уходят. Хотя, конечно, дело вкуса (и функциональности).

    • Привет, Жанна)
      Почему не складываются?
      Вроде велик такое дело, которое редко кому не нравится…

      • Я боюсь ездить рядом с машинами и людьми, а пустыные дороги очень редко бывают рядом со мной.

        • Это да. По трассе довольно опасно передвигаться.
          Именно поэтому я предпочитаю ранним утром выезжать

  14. А какая модель у Вашего велосипеда? Еще можно через раз надевать кофту потеплее чтобы больше потеть

    • Модель велика — Mongoose Switchback 2008 года.
      Это велик для обычных покатушек по городу. У него отличная эргономика посадки (по крайней мере, для меня)

  15. все думаю себе велик прикупить, да тележу, видимо футбола хватает за глаза.
    Хотя сейчас по сторонам смотрю, народа все больше и больше на велосипеды садится, так сказать тема набирает или уже набрала обороты.

  16. Ролики с коньками тоже здоровски так сказываются на состоянии организма)

    Жаль я лентяй и редко этому делу уделяю должное внимание. Хотя у меня мотивации с лишними кг не наблюдается, скорее наоборот, поправиться бы, уж больно худой =)

    А насчет велосипедов с девушкой подумываем как раз купить парочку, и устраивать по вечерам парные поездки. Осталось только на них заработать)

  17. Надо срочно покупать велосипед :)
    А если серьезно, прикольная идея с соцсетью. В этом плане мне нравится bodybuilding.com (соцсеть у них bodyspace называется.). Там схожий функционал, только про мобильные версии ничего не слышала.

  18. Ещё лет шесть-семь я весил 65 кг, потом бросил курить и … 90 для меня это очень и очень много, сейчас пик максимального веса миновал, сбросил несколько кг, дышать стало немного легче, мысле о покупке велика периодически проскакивают в голове, но пока отгоняю их, лень дело святое )))

    • Привет, Сергей)
      Забавно, что для меня 90 кг — достижение, а для тебя катастрофа))
      Как все таки все относительно для разных людей.
      Велик покупай — не пожалеешь.
      Сейчас можно купить очень приличную модель за 17-20 тыс. В интернет-магазинах дешевле.

  19. Скачала себе эту програмку. Сегодня каталась. Даже «говорящий тренер» что-то говорил из рюкзака иногда…) Проехала 15,88 км, средняя скорость 10,8 км/ч, 279 калорий. Правда не знаю хорошо или это плохо), никогда не была помешана на диетах и калориях. Спасибо за знакомство с таким замечательным буржуйским сервисом.

  20. Велосипед — отличная штука, но действие на организм несколько однобокое. Тренируются мышцы ног и сердечно-сосудистая система, спина почти неподвижна. Многие из нас почти неподвижно проводят по 8-10 часов за столом или компьютером. И это длится годами. Если не принимать специальных мер — рано или поздно (увы!) проблемы со спиной обеспечены.

    В качестве тренировки очень хорошо — бег. Но при этом возникает повышенная нагрузка на позвоночник (чаще всего уже ослабленный) и суставы. Ходьба в этом смысле лучше и физиологичнее. Нагрузку можно варьировать в очень широких пределах. При очень быстрой ходьбе нагрузка на сердечно -сосудистую систему почти такая, же как при беге, но на суставы и позвоночник — существенно меньше. Ходить можно почти в любую погоду, и это большой плюс. Кроссовки должны хорошо амортизировать, чтобы меньше напрягался позвоночник.

    Для спины очень хорошо еще плавание. При брассе растягивается пояснично-крестцовый отдел позвоночника (который страдает чаще всего), при вольном стиле — грудной. Плавать лучше в очках с силиконовой прокладкой, чтобы защищать глаза от воды бассейна.

    Я раньше бегал и ездил на велосипеде, а сейчас хожу и плаваю.

    • а зачем бассейн с очками. Лето на дворе и скоро плавание в самом разгаре будет. Ездить на велосипеде и плавать — вот это да!!!А ходить…ну не знаю, может это и более эффективно, но гулять два часа — это практически пытка. А кататься на велосипеде два часа можно легко и даже больше. А чтобы был эффект на велосипеде перед катанием нужно 2 часа не есть. И желательно после катания 1 час хотя бы. Но я соблюдаю только перед катанием). А после столько калорий теряешь, что почти сразу есть хочется и ем примерно минут через 15-30 после. И все равно есть эффект, причем существенный и быстрый и всего за 3 дня.

      • Да, Nana, действительно плавание в реке или море — лучшее, что можно придумать! Тоже очень люблю, только у нас особо и негде, ни реки, ни моря нет… Но в открытых водоемах можно барахтаться в лучшем случае три месяца в году, по крайне мере, в наших средних широтах. На велосипеде можно кататься месяцев 5-6. Но нам же хочется быть в форме круглый год, правильно?

        А ходить можно и зимой. По два часа необязательно. Для тренировки достаточно по часу в день 4-5 раз в неделю. Но быстрым шагом! Должен учащаться (до известных пределов) пульс. При этом потребление кислорода организмом увеличивается. Походить часок по зимнему морозцу быстрым шагом — тонизирует невероятно!

        Ходить лучше всего, естественно, по парку, где нет машин и выхлопных газов. После того как маршрут проложен и опробован, можно ходить «на автомате». Это помогает «расфокусировке», ведь наш ум постоянно чем-то занят. Нет надобности следить за машинами, голова отдыхает.

        • боюсь, что в этом году у нас плавание в море начнется только с июля. Сегодня на пляж на велосипеде ездила, несколько человек и те в одежде. И никто не купается, вода холодная…А так-то пляжей аж несколько рядом, плавай хоть сколько. Вот только погодка подкачала!Более интересным чем ходьба спортивным увлечением является сноуборд, горные лыжи, беговые лыжи, коньки. Можно кататься редко, так как часто вряд ли получится, но эффект моментальный и надолго). Всю зиму в форме. У нас просто до -40-45 зимой бывает, так что ходьба час тут конечно хороша, но практически для самоубийц…

        • В Египте на знаю какие зимы, точнее знаю, что не такие суровые… А у нас суровые)…

    • Всё верно, Виктор. Плавание и ходьба — отличные средства против гиподинамии и для поддержания жизненного тонуса.
      А мне, наверное, природа отпустила здоровья с запасом.
      До сих пор и бегаю, в основном в лесу, часто с картой и компасом, и кручу педали, и гоняю на лыжах с горок с большим удовольствием.
      Но это уже в принципе не спорт, а физкультура или, как сейчас модно и принято говорить, — фитнес

      • Рад за вас, Виталий!
        У нас, увы, печальная статистика, часто мужику еще и 50 нет, а уже куча проблем со здоровьем. Мы ж такие, пока, что называется, не «припрет» — делать ничего не будем.

  21. Читал, что долго кататься на велосипеде опасно для потенции у мужчин. От сидения на седле пережимается артерия какая-то в паху. Сам люблю покататься на веле, но как я заметил, в плане сжигания жира велосипед — НЕ эффективен. В 2007 году за июнь и июль накатал около 5000 км, в среднем по 100 км в день накатывал, но на сброс жировых отложений это вообще почти никак не подействовало. Ну, у меня их и не много =), но все равно есть. Я 75 кг вешу. Для сброса жира лучше подходят пробежки. Да и после пробежки прям чувствуешь, что ВСЁ ТЕЛО отработало. А на велике я по 100 км в день накатывал и нагрузки почти не чувствовал: так, только ноги немножко уставали и всё. А остальные мышцы — не задействованы. Еще говорят, белковая диета очень помогает. Полностью исключаешь углеводы из рациона на 2-3 дня и ешь один только белок: нежирный творог, рыбу, а лучше всего — яичный белок (без желтка). Хочу попробовать, говорят очень эффективная диета. Да и голодать не надо, ешь сколько хочешь, но только один белок.

    • А мне велосипед помогает лучше выглядеть. В плане жира не знаю может и не настолько эффективен, но во внешнем виде фигуры заметила изменения всего за 3 дня. Похудела на несколько см в талии). Так что кому что…Но вот бег не очень люблю…Кажется скучным занятием. Велосипед интереснее, а вот про действие велосипеда на мужчин первый раз слышу. Хорошо, что я не мужчина)))…

      • Nana, ну, пишут многое… :)
        Я там выше тоже писал, о мифе.
        Хотя кое-что присутствует, нет ведь дыма без огня.
        Но это в основном у профи, которые с велика не слазяют, да у бестолковых случается ;))

    • Да, верно, Михаил. Сдавливается артерия, снабжающая интимный орган кровью.
      Но, это в основном при больших и длительных нагрузках и жёстком седле, а также при игноре применения велошорт (трусов с «памперсами» — влагоотводящими спецпрокладками).
      Есть ещё выход для тех, кто побаивается — специальное отверстие в седле.
      Повторюсь — экстремалю на велосипеде MERIDA MATTS 20-MD WHITE последние лет 15 (до этого были отечественные велики типа харьковского «Туриста») и пока что в строю — ничего не пережимает ;)
      Да здравствуют велоприключения! — svital.com/velosiped-narodilsya/

        • Кое-что менял — обе покрышки, переднее колесо полностью, тормоза, звёздочки и переключатель, педали )))
          Рама, руль, заднее колесо и седло пока старые )

    • Ну ты зверь, Михаил ;) по 100 км в день… это же 4 часа как минимум при весьма крейсерской скорости. Выносливый, однако

      • Ну, 25 км/ч по Питеру не выйдет на велике. Это не трасса. Светофоры ведь, пробки. Я катался по 5-6 часов в день примерно.

      • Кстати, когда то ты спрашивала, каких блоггеров я читаю. Ситнянский один из них. Очень талантливо пишет. Только слишком принципиальный.

          • Я же говорю — слишком принципиальный. Может с возрастом пройдёт.

        • Действительно, интересный блог, но статья «Нагуляла» одна из самых грязных, которые я вообще читала в жизни)) Столько красивых слов из уст одного человека в адрес девушек это надо постараться

          • Да я и сам потом ее хотел удалить, статью эту. Что-то совсем матерится стал как грузчик =), самому неприятно =). Но это всё Малахов со своим «Пусть Говорят»! Спровоцировал. Грязная и ужасная передача, грязнее не видел, наверное. А на грязную передачу какой отзыв может быть? Тоже грязный и ужасный. Это же логично =)

          • Михаил, ты однозначно умеешь хорошо писать. Но мат, конечно, отпугивает женскую половину)
            Да и поисковые системы косо на это смотрят, говорят.
            Типа фильтруют, взрослый контент. (Это инфо на уровне слухов)

  22. Такие штучки действительно мотивируют — у меня на ipod-е шагомер и программа Nike в интернете. Так действительно я каждый день старалась ходить побольше. Потом девайс фирмы apple заглох, в ремонт нести не хочется, и мотивация ходить уменьшилась )

  23. Мне бы твои проблемы, Дим. При своем росте в 180 см вешу 50кг с хвостиком.

  24. К сожалению современные велики как то не особо переношу, ну ни знаю почему, возможно после того как перепутал передний тормоз с задним на скорости около 30 и перелетев через руль со всей силы и ускорения 130 килограммовой туши влился в дорогу щедро посыпанную щебнем фракции 5 — 20. Реально люблю классику, есть Украина, Салют и Стелс дорожный (типа ХВЗ украины). Люблю вспомнить детство и отжечь на них по полной. Но грабли те же — вес. Каждый год меняю минимум по одному, а то и по два колеса (складываются) на каждом. На украине последний раз согнулась передняя вилка и рассыпались подшибники, а и педаль обломил. Стелс в целом велик прикольный, но современная задняя втулка достала, как то не прочно выполнена лапка тормоза, за лето срываю штук по пять. В итоге к концу лета на даче вело-свалка и ни какого настроения к их восстановлению. Но все же велик это вещЬ!

Оставить комментарий